Asanas | Yoga auf der Wanne

Hier zeige und erkläre ich Dir Grundhaltungen aus dem Yoga

Sukhasana

Der Meditaitonssitz ist unauffällig und unspektakulär aber wirksam und essentiell im Yoga.
Patanjali sagt zur Sitzhaltung, dass sie aufrecht aber entspannt sein soll...

Tadasana

Der Stand wird ganz bewusst ausgeführt. Du baust den Stand von den Fersen und Fußballen über Deine mediale Linie auf. Dabei nicht vergessen, die unteren Bauchmuskeln und Innenschenkel leicht anzuspannen ...

Shavasana

Du legst Deinen Körper auf dem Boden in Rückenlage ab, spürst das Gewicht Deines Körpers und wie dieser getragen wird.
In Shavasana kanns Du wunderbar den Bodyscan durchführen....

Ghabasana

Die "Kindshaltung" schont Deinen Rücken und Dein Blick geht nach "Innen". Alles was im Außen stattfindet kannst Du hier ausblenden und erspüren, wie Dein Ein- und Ausatmen eine Wellenbewegung entlang Deiner Wirbelsäule bewirkt.

Grundhaltungen aus dem Yoga

Vorbeuge

In der Vorbeuge achtest Du auf Rücken und Knie. Zur Entlastung solltest Du die Knie anbeugen sodass auch in dieser Haltung sich die Entspannung breit machen kann.